ファスティング終了しました！

こんにちは！

稲毛海岸アクティブ整骨院院長佐藤です。

先日のコラムでお知らせした、院長＆江上先生のオートファジーチャレンジの結果報告です。

15日から４日間ファスティングを全国の方と一緒にやりました！

約800人の方とLINEグループでつながり、４日間楽しくできました。

ファスティング＆オートファジーとは？

こちらをご覧ください→前回のブログ

今回のファスティングの流れは・・・

・1日目準備食

朝食　酵素ドリンク20ml（水で約４倍に薄めます）

昼食　ファスティングミール（ファスティング専用ご飯）

夕食　ファスティングミール（ファスティング専用ご飯）

1日かけてファスティング専用ミネラルウォーターを２L飲みます。

・2日目・3日目

酵素ドリンク300ml

ファスティングミネラルウォーター２L

・4日目回復食

1日目と同様

このような流れです。

さて、結果は・・・・

ファスティング前体重

佐藤院長　73.6kg

江上先生　69.5kg

ファスティング後体重

佐藤院長　71.1kg

江上先生　66.9kg

院長は-2.5kg

江上先生は-2.6kg

でした！

４日間でこの数字はまずまずなのでしょうか？

身体の変化も出てますね！

院長

江上先生

江上先生は患者様に『痩せた？？』と声もかけられてました！

体感としては

朝の目覚めが良い

いつもより肌がツルツルな感じがする

などでしょうか？

江上先生は初めてのファスティングでしたが、

あまり空腹感は感じずにできた！とのことでした。

ファスティングは酵素ドリンクを飲みながら行うのですが、酵素ドリンクに必要最低限の栄養分が入っているため、飲みながら行うことで空腹感を感じにくくなるのです。

空腹感はお腹の中の食べ物の量で決まるのではなく、血糖値が低くなることで感じるようになってます。

ですので、血糖値を一定以上に下げないようにコントロールすればいいのです。

今後は、食生活に気をつけながら体重と整った腸内環境をキープしていきたいですね。

ここで、乱れた食生活をしてしまったら、また元に戻ってしまいます。

ファスティングをして腸内環境を整えてあげると、代謝が上がるのでリバウンドしにくいのですが、やはり日頃の食生活が悪いままだと、元に戻ってしまいます。

体重が増えてしまうのは日頃の食生活、生活習慣の乱れが原因です。

ここも、変えていく必要がありますね。

意識しながら、今の体重をキープしていきたいと思います。

以上、今回のファスティングのご報告です。

ぜひ、皆様もファスティングにチャレンジしてみませんか？

でも、2〜3日も食べないのは不安・・・

という方もいらっしゃると思います。

そこは、ご安心ください。

1日のみのファスティングや朝食のみをぬく「朝だけファスティング」など、自分にあったやり方を選択できます。

なかなか体重が落とせず悩んでいる・・。

便秘・下痢気味で腸内環境が悪いのでは・・・？

肌荒れが気になる・・。

などなど

でお悩みの方はまずはお問い合わせください。

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皆様のチャレンジお待ちしてます！！