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ファスティング終了しました!

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こんにちは!

 

稲毛海岸アクティブ整骨院院長佐藤です。

 

先日のコラムでお知らせした、院長&江上先生のオートファジーチャレンジの結果報告です。

 

15日から4日間ファスティングを全国の方と一緒にやりました!

 

約800人の方とLINEグループでつながり、4日間楽しくできました。

 

ファスティング&オートファジーとは?

 

こちらをご覧ください→前回のブログ

 

今回のファスティングの流れは・・・

 

・1日目準備食

朝食 酵素ドリンク20ml(水で約4倍に薄めます)

昼食 ファスティングミール(ファスティング専用ご飯)

夕食 ファスティングミール(ファスティング専用ご飯)

1日かけてファスティング専用ミネラルウォーターを2L飲みます。

 

・2日目・3日目

酵素ドリンク300ml

ファスティングミネラルウォーター2L

 

・4日目回復食

1日目と同様

 

このような流れです。

 

さて、結果は・・・・

ファスティング前体重

佐藤院長 73.6kg

江上先生 69.5kg

 

ファスティング後体重

佐藤院長 71.1kg

江上先生 66.9kg

 

院長は-2.5kg

江上先生は-2.6kg

 

でした!

 

4日間でこの数字はまずまずなのでしょうか?

 

身体の変化も出てますね!

 

院長

江上先生

江上先生は患者様に『痩せた??』と声もかけられてました!

 

体感としては

 

朝の目覚めが良い

いつもより肌がツルツルな感じがする

 

などでしょうか?

 

江上先生は初めてのファスティングでしたが、

 

あまり空腹感は感じずにできた!とのことでした。

 

ファスティングは酵素ドリンクを飲みながら行うのですが、酵素ドリンクに必要最低限の栄養分が入っているため、飲みながら行うことで空腹感を感じにくくなるのです。

 

空腹感はお腹の中の食べ物の量で決まるのではなく、血糖値が低くなることで感じるようになってます。

 

ですので、血糖値を一定以上に下げないようにコントロールすればいいのです。

 

今後は、食生活に気をつけながら体重と整った腸内環境をキープしていきたいですね。

 

ここで、乱れた食生活をしてしまったら、また元に戻ってしまいます。

 

ファスティングをして腸内環境を整えてあげると、代謝が上がるのでリバウンドしにくいのですが、やはり日頃の食生活が悪いままだと、元に戻ってしまいます。

 

体重が増えてしまうのは日頃の食生活、生活習慣の乱れが原因です。

 

ここも、変えていく必要がありますね。

 

意識しながら、今の体重をキープしていきたいと思います。

 

 

以上、今回のファスティングのご報告です。

 

ぜひ、皆様もファスティングにチャレンジしてみませんか?

 

でも、2〜3日も食べないのは不安・・・

 

という方もいらっしゃると思います。

 

そこは、ご安心ください。

1日のみのファスティングや朝食のみをぬく「朝だけファスティング」など、自分にあったやり方を選択できます。

 

なかなか体重が落とせず悩んでいる・・。

便秘・下痢気味で腸内環境が悪いのでは・・・?

肌荒れが気になる・・。

などなど

でお悩みの方はまずはお問い合わせください。

 

現在、当院のファスティングやダイエットメニューがお得に受けられるキャンペーン開催中です。

 

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お問い合わせはこちらのLINEをご登録後、『正月太りキャンペーン気になる!』とメッセージくださいね!

 

稲毛海岸アクティブ整骨院公式LINE

 

皆様のチャレンジお待ちしてます!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

著者 Writer

著者画像
院長:佐藤 大介(サトウ ダイスケ)
◆資格
柔道整復師
鍼灸師
あんまマッサージ指圧師
IBMF公認ファスティングカウンセラー
JFA公認サッカー指導者ライセンス

◆学歴
千葉県立千城台高等学校
神奈川衛生学園東洋医療総合学科
両国柔整鍼灸専門学校

◆院外活動
少年サッカーチーム都賀ライオンズ監督
千葉サッカークラブトレーナー

◆トレーナー歴
1999年〜 千葉サッカークラブトレーナー
土佐高校サッカー部(第78回・90回全国高校サッカー選手権大会出場時
サッカーU13/U15千葉県トレセンチーム
県民体育大会サッカー競技トレーナーステーション
千葉国体サッカー競技トレーナーステーション参加

◆指導歴
1996年〜1999年都内整形外科勤務
1999年〜2014年鍋島整形外科勤務

稲毛海岸地域の皆様の心とカラダをアクティブにする!地域の皆様の困った時の駆け込み寺として、力となれるよう日々精進まいります。
 

当院のご紹介 About us

院名:稲毛海岸アクティブ整骨院
住所〒261-0004 千葉県千葉市美浜区高洲3-11-3第2並木ビル2階
最寄:京葉線 稲毛海岸駅より徒歩5分
駐車場:なし(近隣の無料駐車場をご案内いたします)
                                 
受付時間
10:00〜
13:00
9:00〜13:00
完全予約制
-
15:30〜
21:00
- -
定休日:日曜・祝日・第1水曜日

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