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パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングで
自分の身体を使いこなそう!

トレーニングというと、スポーツ選手や部活動に励む学生さんがパフォーマンスアップとして行うようなイメージもありますが、慢性的な肩こりや腰痛を改善したり、ご高齢の方の転倒を防いだりすることもトレーニングによって可能となります。

ですが、運動経験があまりない方にとってどのようなトレーニングをすればよいのか分からないこともあると思います。
そのような方には、当院のパーソナルトレーニングがおすすめです。一人ひとりに合ったオーダーメイドのトレーニングで、理想の身体を手に入れましょう。

パーソナルトレーニングを受ける方によくある症状

  • スポーツ中にケガを繰り返している

  • 運動することを
    日常の習慣に
    したい

  • 正しいトレーニング法を知りたい

  • コリの出にくい
    身体にしていき
    たい

パーソナルトレーニングについてご紹介

パーソナルトレーニングはスポーツジムやさまざまな施術所で行われていますが、プロサッカー選手などのトップアスリートも行っている施術理論をもとに、ケガや痛みの改善だけはなく、ケガの再発予防も行っている当院独自のパーソナルトレーニングについてご紹介します。

パフォーマンス向上だけでなく、運動不足を解消したい方や、ダイエットしたい方も参考にしてみてください。

 

【パーソナルトレーニングとは】

 

パーソナルトレーニングは、一人ひとりの体力や筋力、持久力に応じてオリジナルのトレーニングメニューを作成し、理想の身体を手に入れるためのトレーニングです。

 

【パーソナルトレーニングの目的】

 

当院におけるパーソナルトレーニングには、次のような目的があります。

◆痛みが出にくい身体を作る

正しい身体の使い方を身に付けることで、筋肉痛やスポーツ障害などの痛みが出にくい身体を作ります。

 

◆ケガの予防やパフォーマンスアップ

身体の柔軟性を身に付けることで、ケガの予防やパフォーマンス向上を目指します。

 

◆運動不足の解消

定期的に身体を動かすことで、運動不足の解消を図ります。

 

◆ダイエット

有酸素運動を取り入れることで、ダイエットのサポートを行います。

 

◆ご高齢の方の転倒予防

ご高齢の方に多いケガとして、転倒にともなう大腿骨頸部骨折が挙げられます。
大腿骨頸部骨折が起こると、そのまま寝たきりになってしまうことも少なくありません。

そのようなリスクを避けるために、パーソナルトレーニングで転倒しにくい身体を目指します。

 

【パーソナルトレーニングで使用する機材】

 

当院のパーソナルトレーニングでは、次のような機材を使いながら、効率よくボディメイクを行います。

 

◆ダンベル

◆バランスボール

◆バランスマット

◆ストレッチポール

◆ウォーターバック(水が入ったおもり)

◆ゴムバンド

パーソナルトレーニングの効果や改善が期待できる症状

トレーニングというと、筋力アップをイメージされる方もいらっしゃると思いますが、
当院のパーソナルトレーニングは筋力アップだけでなく、柔軟性の向上やバランス感覚の向上も目指しています。

そこで、当院におけるパーソナルトレーニングの進め方や、使用する器具とその効果、改善が期待できる症状などについてご紹介します。

 

【パーソナルトレーニングの進め方】

 

当院では次のような流れでパーソナルトレーニングを進めていきます。

 

◆カウンセリング

始めに何を目的としてパーソナルトレーニングに取り組むのか、ゴール地点を設定します。

 

◆評価

次に、トレーニー(トレーニングを行う方)の筋力やバランス感覚、柔軟性をチェックし、重点的に強化する場所を探します。

 

◆メニュー作成

評価に基づいて一人ひとりに合ったトレーニングメニューを作成します。

 

◆トレーニング

トレーナーとマンツーマンでトレーニングを行います。

 

◆再評価

トレーニングを終えた段階で、身体の変化をチェックします。

 

◆トレーニングメニューを再考

運動機能の向上にともない、トレーニングメニューを見直し、より効率的にボディメイクを行います。

 

【パーソナルトレーニングのような効果やメリット】

 

パーソナルトレーニングは次のような器具を用いて行いますが、それによってさまざまな効果やメリットが期待できます。

 

◆筋力アップ効果

ダンベルやゴムバンド、ウォーターバックを利用することで、適度な負荷を筋肉に与え、筋力アップ効果が期待できます。

 

◆バランス力向上効果

バランスボールやバランスマット、ウォーターバックを利用することで、バランス感覚も同時に鍛えられます。

 

◆体幹力アップ効果

体幹は身体から四肢(両手足)を取り除いた場所で、運動中のボディバランスを維持する際に重要な場所です。

バランスボールやバランスマット、ウォーターバック、ゴムバンドを利用することで、体幹を効率よく鍛えることが可能です。

 

◆柔軟性の向上

ストレッチポールを利用することで柔軟性を向上させ、ケガをしにくい身体に替えていくことが期待できます。

 

【パーソナルトレーニングで改善が期待できる症状】

 

当院のパーソナルトレーニングを行うと、次のような症状の改善が期待できます。

 

◆慢性的な肩こりや腰痛
◆冷えやむくみ
◆不眠症
◆スポーツ障害

稲毛海岸アクティブ整骨院の【パーソナルトレーニング】

スポーツでのパフォーマンスをあげたい!
趣味のウォーキング・ランニングをいつまでも続けたい!
カッコイイ・キレイな身体になりたい!
疲れにくい・ケガのしにくい身体になりたい!
いつまでも健康でいたい!

など一人一人のお望みは違います。

当院のパーソナルトレーニングではお一人お一人のご希望・ライフスタイル・身体の問題点などから必要なトレーニングを処方します。

 

<パーソナルトレーニングの流れ>

 

・カウンセリング

今後どうなりたいか?何を目指しているか?など詳しくお聞かせください

・FMS(ファンクショナルムーブメントスクリーン)

7つの動きのテストを行い、筋力・柔軟性・バランス能力・身体の使い方の悪いくせなどを見つけ出します。

・メニュー作成

FMSの結果に基づき、一人一人の問題点・ご希望にあわせたメニューを作成します

・トレーニング

当院のトレーニングはまず最初に自分の身体を自分の思い通りに動かす・自分の身体の本来の動きを取り戻すことをまず目指します。
その上で筋力向上、個々の目標達成のためのトレーニングを行っていきます。
段階を追ってトレーニングしていかないと、ケガ・痛みの原因となります。

トレーニングはダンベル・バランスボール・バランスマット・ウォーターバッグなど様々な器具を使用し、多種多様で飽きず厳しくも楽しめるトレーニングを処方いたします。

よくある質問 FAQ

  • 着替えは必要ですか?
    運動しやすい格好をしていただきます。こちらでの貸し出しも可能です。
  • どれくらいの頻度・期間で続けたほうがいいですか?
    トレーニング効果を上げるためには週1〜2回3ヶ月継続がベストと考えます。
  • 運動が苦手なのですが、大丈夫でしょうか?
    大丈夫です。マンツーマンでトレーニングしていきますので、お一人お一人に合わせたメニューを作成し無理なく運動できます。

著者 Writer

著者画像
院長:佐藤 大介(サトウ ダイスケ)
◆資格
柔道整復師
鍼灸師
あんまマッサージ指圧師
IBMF公認ファスティングカウンセラー
JFA公認サッカー指導者ライセンス

◆学歴
千葉県立千城台高等学校
神奈川衛生学園東洋医療総合学科
両国柔整鍼灸専門学校

◆院外活動
少年サッカーチーム都賀ライオンズ監督
千葉サッカークラブトレーナー

◆トレーナー歴
1999年〜 千葉サッカークラブトレーナー
土佐高校サッカー部(第78回・90回全国高校サッカー選手権大会出場時
サッカーU13/U15千葉県トレセンチーム
県民体育大会サッカー競技トレーナーステーション
千葉国体サッカー競技トレーナーステーション参加

◆指導歴
1996年〜1999年都内整形外科勤務
1999年〜2014年鍋島整形外科勤務

稲毛海岸地域の皆様の心とカラダをアクティブにする!地域の皆様の困った時の駆け込み寺として、力となれるよう日々精進まいります。
 

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当院のご紹介 About us

院名:稲毛海岸アクティブ整骨院
住所〒261-0004 千葉県千葉市美浜区高洲3丁目11−3
第2並木ビル 2階
最寄:京葉線 稲毛海岸駅より徒歩5分
駐車場:なし(近隣の無料駐車場をご案内いたします)
                                 
受付時間
10:00〜
13:00
9:00〜13:00
完全予約制
-
15:30〜
21:00
- -
定休日:日曜・祝日・第1水曜日

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