パーソナルトレーニングで
自分の身体を使いこなそう！
自分の身体を使いこなそう！
ですが、運動経験があまりない方にとってどのようなトレーニングをすればよいのか分からないこともあると思います。
そのような方には、当院のパーソナルトレーニングがおすすめです。一人ひとりに合ったオーダーメイドのトレーニングで、理想の身体を手に入れましょう。
パーソナルトレーニングを受ける方によくある症状
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スポーツ中にケガを繰り返している
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運動することを
日常の習慣に
したい
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正しいトレーニング法を知りたい
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コリの出にくい
身体にしていき
たい
パーソナルトレーニングについてご紹介
パーソナルトレーニングはスポーツジムやさまざまな施術所で行われていますが、プロサッカー選手などのトップアスリートも行っている施術理論をもとに、ケガや痛みの改善だけはなく、ケガの再発予防も行っている当院独自のパーソナルトレーニングについてご紹介します。
パフォーマンス向上だけでなく、運動不足を解消したい方や、ダイエットしたい方も参考にしてみてください。
【パーソナルトレーニングとは】
パーソナルトレーニングは、一人ひとりの体力や筋力、持久力に応じてオリジナルのトレーニングメニューを作成し、理想の身体を手に入れるためのトレーニングです。
【パーソナルトレーニングの目的】
当院におけるパーソナルトレーニングには、次のような目的があります。
◆痛みが出にくい身体を作る
正しい身体の使い方を身に付けることで、筋肉痛やスポーツ障害などの痛みが出にくい身体を作ります。
◆ケガの予防やパフォーマンスアップ
身体の柔軟性を身に付けることで、ケガの予防やパフォーマンス向上を目指します。
◆運動不足の解消
定期的に身体を動かすことで、運動不足の解消を図ります。
◆ダイエット
有酸素運動を取り入れることで、ダイエットのサポートを行います。
◆ご高齢の方の転倒予防
ご高齢の方に多いケガとして、転倒にともなう大腿骨頸部骨折が挙げられます。
大腿骨頸部骨折が起こると、そのまま寝たきりになってしまうことも少なくありません。
そのようなリスクを避けるために、パーソナルトレーニングで転倒しにくい身体を目指します。
【パーソナルトレーニングで使用する機材】
当院のパーソナルトレーニングでは、次のような機材を使いながら、効率よくボディメイクを行います。
◆ダンベル
◆バランスボール
◆バランスマット
◆ストレッチポール
◆ウォーターバック（水が入ったおもり）
◆ゴムバンド
◆低酸素速筋トレーニングマシン
パーソナルトレーニングの効果や改善が期待できる症状
トレーニングというと、筋力アップをイメージされる方もいらっしゃると思いますが、
当院のパーソナルトレーニングは筋力アップだけでなく、柔軟性の向上やバランス感覚の向上も目指しています。
そこで、当院におけるパーソナルトレーニングの進め方や、使用する器具とその効果、改善が期待できる症状などについてご紹介します。
【パーソナルトレーニングの進め方】
当院では次のような流れでパーソナルトレーニングを進めていきます。
◆カウンセリング
始めに何を目的としてパーソナルトレーニングに取り組むのか、ゴール地点を設定します。
◆評価
次に、トレーニー（トレーニングを行う方）の筋力やバランス感覚、柔軟性をチェックし、重点的に強化する場所を探します。
◆メニュー作成
評価に基づいて一人ひとりに合ったトレーニングメニューを作成します。
◆トレーニング
トレーナーとマンツーマンでトレーニングを行います。
◆再評価
トレーニングを終えた段階で、身体の変化をチェックします。
◆トレーニングメニューを再考
運動機能の向上にともない、トレーニングメニューを見直し、より効率的にボディメイクを行います。
【パーソナルトレーニングのような効果やメリット】
パーソナルトレーニングは次のような器具を用いて行いますが、それによってさまざまな効果やメリットが期待できます。
◆筋力アップ効果
ダンベルやゴムバンド、ウォーターバックを利用することで、適度な負荷を筋肉に与え、筋力アップ効果が期待できます。
◆バランス力向上効果
バランスボールやバランスマット、ウォーターバックを利用することで、バランス感覚も同時に鍛えられます。
◆体幹力アップ効果
体幹は身体から四肢（両手足）を取り除いた場所で、運動中のボディバランスを維持する際に重要な場所です。
バランスボールやバランスマット、ウォーターバック、ゴムバンドを利用することで、体幹を効率よく鍛えることが可能です。
◆柔軟性の向上
ストレッチポールを利用することで柔軟性を向上させ、ケガをしにくい身体に替えていくことが期待できます。
【パーソナルトレーニングで改善が期待できる症状】
当院のパーソナルトレーニングを行うと、次のような症状の改善が期待できます。
◆慢性的な肩こりや腰痛
◆冷えやむくみ
◆不眠症
◆スポーツ障害
稲毛海岸アクティブ整骨院の【パーソナルトレーニング】
スポーツでのパフォーマンスをあげたい！
趣味のウォーキング・ランニングをいつまでも続けたい！
カッコイイ・キレイな身体になりたい！
疲れにくい・ケガのしにくい身体になりたい！
いつまでも健康でいたい！
など一人一人のお望みは違います。
当院のパーソナルトレーニングではお一人お一人のご希望・ライフスタイル・身体の問題点などから必要なトレーニングを処方します。
＜パーソナルトレーニングの流れ＞
・カウンセリング
今後どうなりたいか？何を目指しているか？など詳しくお聞かせください
・FMS（ファンクショナルムーブメントスクリーン）
7つの動きのテストを行い、筋力・柔軟性・バランス能力・身体の使い方の悪いくせなどを見つけ出します。
・メニュー作成
FMSの結果に基づき、一人一人の問題点・ご希望にあわせたメニューを作成します
・トレーニング
当院のトレーニングはまず最初に自分の身体を自分の思い通りに動かす・自分の身体の本来の動きを取り戻すことをまず目指します。
その上で筋力向上、個々の目標達成のためのトレーニングを行っていきます。
段階を追ってトレーニングしていかないと、ケガ・痛みの原因となります。
トレーニングはダンベル・バランスボール・バランスマット・ウォーターバッグなど様々な器具を使用し、多種多様で飽きず厳しくも楽しめるトレーニングを処方いたします。
よくある質問 FAQ
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- 着替えは必要ですか？
- 運動しやすい格好をしていただきます。こちらでの貸し出しも可能です。
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- どれくらいの頻度・期間で続けたほうがいいですか？
- トレーニング効果を上げるためには週1〜2回3ヶ月継続がベストと考えます。
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- 運動が苦手なのですが、大丈夫でしょうか？
- 大丈夫です。マンツーマンでトレーニングしていきますので、お一人お一人に合わせたメニューを作成し無理なく運動できます。
著者 Writer
- 院長：佐藤 大介（サトウ ダイスケ）
- ◆資格
柔道整復師
鍼灸師
あんまマッサージ指圧師
IBMF公認ファスティングカウンセラー
JFA公認サッカー指導者ライセンス
◆学歴
千葉県立千城台高等学校
神奈川衛生学園東洋医療総合学科
両国柔整鍼灸専門学校
◆院外活動
少年サッカーチーム都賀ライオンズ監督
千葉サッカークラブトレーナー
◆トレーナー歴
1999年〜 千葉サッカークラブトレーナー
土佐高校サッカー部（第78回・90回全国高校サッカー選手権大会出場時
サッカーU13/U15千葉県トレセンチーム
県民体育大会サッカー競技トレーナーステーション
千葉国体サッカー競技トレーナーステーション参加
◆指導歴
1996年〜1999年都内整形外科勤務
1999年〜2014年鍋島整形外科勤務
稲毛海岸地域の皆様の心とカラダをアクティブにする！地域の皆様の困った時の駆け込み寺として、力となれるよう日々精進まいります。
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当院のご紹介 About us
- 院名：稲毛海岸アクティブ整骨院
- 住所：〒261-0004 千葉県千葉市美浜区高洲3-11-3第2並木ビル2階
- 最寄：京葉線 稲毛海岸駅より徒歩5分
- 駐車場：なし（近隣の無料駐車場をご案内いたします）
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受付時間 月 火 水 木 金 土 日 10:00〜
13:00● ● ● ● ● 9:00〜13:00
完全予約制- 15:30〜
21:00● ● ● ● ● - - - 定休日：日曜・祝日
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