アクティブダイエットで
リバウンドを避けよう！
リバウンドを避けよう！
せっかく体重が減ったと喜んでいたのに、油断した途端に元通りという経験をされた方は少なくないことでしょう。
リバウンドの怖いところは、単に体重が元通りになるだけでなく、体脂肪率を増す可能性がある点です。
つまり、ダイエット前よりも太りやすい体質になる恐れがあるのです。
そんなリスクを回避しダイエットを確実に成功させたい方には、当院のアクティブダイエットがおすすめです。
このようなことに悩まされていませんか？
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ダイエットをしてもすぐに元に
戻ってしまう
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ダイエットをするたびに体脂肪率が増えていく
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健康的なダイエット法を教えて
ほしい
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リバウンドしないダイエット法を
知りたい
アクティブダイエットについてご紹介
「今度こそダイエットを成功させたい」「せっかく減った体重を維持したい」
という声にお応えして、当院ではアクティブダイエットと呼ばれるダイエット法を考案しました。
無理な食事制限によって体調を崩すことなく、健康的に痩せることが目的となっています。
ここではアクティブダイエットについて、実践法を具体的にご紹介します。
【アクティブダイエットとは】
アクティブダイエットは、稲毛海岸アクティブ整骨院オリジナルのダイエット法です。
いくつかのダイエット法を組み合わせ、無理なく理想の体型に近づけていきます。
◆特徴
当院のアクティブダイエットには、次のような特徴があります。
・健康的にダイエット
ダイエットというと、無理な食事制限をされる方が少なくありません。
ですが、特に女性の場合は無理な食事制限によって体調を崩したり、抜け毛の量が増えたりすることもあります。
体重が減っても健康状態を害していては本末転倒といえるでしょう。
当院では無理な食事制限をすることがない、健康的なダイエットを推奨しています。
・リバウンドのリスクが低い
体重を減らすこと自体はそれほど難しくないのですが、リバウンドを防ぐことが困難という方も珍しくありません。
当院では食事制限だけでなく、オリジナルのほっトレによってリバウンドの危険性を減らしています。
【アクティブダイエットの流れ】
当院におけるアクティブダイエットは、およそ3ケ月かけて次のような流れで行います。
◆身体評価を行う
はじめに身体の状態をチェックします。
◆ファスティング
ファスティングによって代謝機能を高めます（酵素ドリンクを飲みます）。
◆トレーニング週１回（もしくは「ほっトレ」を週2回）
ダンベルやバランスボール、ストレッチポール、ウォーターバック、ゴムバンドなどを利用して週に1回トレーニングを行います。
運動が苦手という方には、当院オリジナルのほっトレをおすすめしています。
◆適切な食事に関するアドバイス
食事内容や食事のとり方についてアドバイスを行います。
アクティブダイエットの効果とは
当院オリジナルのアクティブダイエットは、単なる食事制限ではなく、ファスティングとトレーニング（ほっトレ）、ダイエットのための食習慣改善という「3本の矢」によって無理のないダイエットを実現しています。
そこで、アクティブダイエットを行うことで得られる効果や、改善が期待できる健康上のお悩みなどについてご紹介します。
【アクティブダイエットに期待できる効果】
当院のアクティブダイエットは、ファスティング、トレーニング、食習慣の改善によって無理のないダイエットを実現しています。それぞれに期待できる効果を詳しくみていきましょう。
◆ファスティングの効果
ファスティングには断食という意味がありますが、当院では食事の代わりに酵素ドリンクを利用しています。
胃腸への負担を減らすことによって内臓機能を回復させ、代謝機能を向上させることで痩せやすい体質に変えていきます。
◆トレーニングの効果
当院では運動が苦にならない方にはトレーニング、運動が苦手な方にはほっトレをおすすめしています。
・トレーニングの効果
ダンベルやバランスボールなどを利用してトレーニングを行うことで、筋力アップやバランス感覚の向上といった効果が得られます。
・ほっトレの効果
身体を芯から温め、インナーマッスルを刺激することによって、血行促進効果や代謝機能の向上効果が期待できます。
◆食習慣改善の効果
食習慣を見直すことで、腸内環境を整えたり、お肌のコンディションを整えたりすることが期待できます。
【アクティブダイエットによって改善が期待できる健康上のお悩み】
アクティブダイエットを行うことで、次のような健康上のお悩みを改善することにつながります。
◆便秘
トレーニングやほっトレでお腹のインナーマッスルが刺激されることで、便秘の改善につながります。
◆肌荒れ
アクティブダイエットによる血行促進効果によって、新陳代謝が活発になり、肌荒れの改善も期待できます。
稲毛海岸アクティブ整骨院の【アクティブダイエット】
３ヶ月で-5〜10Kg！さらにリバウンドしにくい身体を目指しませんか？
当院のダイエットメニュー「アクティブダイエット」はファスティングとパーソナルトレーニングを組み合わせたメニューです。
＜ファスティングとは？＞
いわゆる「断食」のことです。
ファスティングをすることで、現代の乱れた食生活・添加物などの有害物質により汚れた腸内を綺麗にし腸内環境を整え、体内の細胞を新しく生まれ変わらせていく方法です。
これにより代謝向上・脂肪燃焼向上・免疫力向上などが期待できます。
ファスティングは３日間行いますが、この間は酵素ドリンクと水しか飲めませんが、お腹はほとんど空きません。
その秘密は酵素ドリンクによる血糖値のコントロールによります。
ファスティング中は専門のファスティングトレーナーがサポートいたしますのでご安心ください。
３ヶ月でファスティング月1回×3回とパーソナルトレーニング60分週1回またはほっトレを週2回行い、３ヶ月で5〜10kgの減量を目指します。
ファスティングにより体重は減りますが、腸内環境を整え細胞を生まれ変わらせるため、美肌効果・美髪効果・アンチエイジングなど美容効果も期待できます。
よくある質問 FAQ
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- ダイエットはつらいですか？
- 長期間食事制限をするわけではないので、比較的楽に進められます。運動も苦手な方は、EMSを使った寝るだけのエクササイズもありますのでご安心ください。
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- 続けられるか心配です。
- そのような方のためにお試しできるコースもございますので、ご相談ください。
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- ファスティングはつらくはありませんか？
- 基本的にはつらくありません。こちらのサポート通りに行っていただければ大丈夫かと思いますが、個人差はございます。
著者 Writer
- 院長：佐藤 大介（サトウ ダイスケ）
- ◆資格
柔道整復師
鍼灸師
あんまマッサージ指圧師
IBMF公認ファスティングカウンセラー
JFA公認サッカー指導者ライセンス
◆学歴
千葉県立千城台高等学校
神奈川衛生学園東洋医療総合学科
両国柔整鍼灸専門学校
◆院外活動
少年サッカーチーム都賀ライオンズ監督
千葉サッカークラブトレーナー
◆トレーナー歴
1999年〜 千葉サッカークラブトレーナー
土佐高校サッカー部（第78回・90回全国高校サッカー選手権大会出場時
サッカーU13/U15千葉県トレセンチーム
県民体育大会サッカー競技トレーナーステーション
千葉国体サッカー競技トレーナーステーション参加
◆指導歴
1996年〜1999年都内整形外科勤務
1999年〜2014年鍋島整形外科勤務
稲毛海岸地域の皆様の心とカラダをアクティブにする！地域の皆様の困った時の駆け込み寺として、力となれるよう日々精進まいります。
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当院のご紹介 About us
- 院名：稲毛海岸アクティブ整骨院
- 住所：〒261-0004 千葉県千葉市美浜区高洲3-11-3第2並木ビル2階
- 最寄：京葉線 稲毛海岸駅より徒歩5分
- 駐車場：なし（近隣の無料駐車場をご案内いたします）
-
受付時間 月 火 水 木 金 土 日 10:00〜
13:00● ● ● ● ● 9:00〜13:00
完全予約制- 15:30〜
21:00● ● ● ● ● - - - 定休日：日曜・祝日
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