オスグッドってなんでなるの?その2 オスグッドなら稲毛海岸アクティブ整骨院へ!

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オスグッドってなんでなるの?その2 オスグッドなら稲毛海岸アクティブ整骨院へ!

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2021/02/17 オスグッドってなんでなるの?その2 オスグッドなら稲毛海岸アクティブ整骨院へ!

こんにちは!

 

千葉市美浜区のスポーツからの怪我・痛みからの早期復帰にこだわる、オスグッドに強い稲毛海岸アクティブ整骨院院長佐藤です。

 

今回はオスグッドになんでなるの?ということで、前回の姿勢につづき

 

『カラダの使い方』

 

についてお話していきたいと思います。

 

前回のオスグッドと姿勢についての関係性についてはこちら→オスグッドってなんでなるの?その1

 

前回のお話は姿勢によって膝に負担がかかり、オスグッドになりやすいということでしたが、膝に負担のかかるカラダの使い方をご説明していきます。

 

オスグッドになりやすい身体の使い方

 

オスグッドになりやすい身体の使い方とは、どのようなことなのか?

 

それは、膝に負担のかかりやすい使い方をしているということです。

 

具体的にどのような動きなのか??

 

まず1つは

 

「ジャンプをする時や着地、ターンする時の踏ん張る時に膝がつま先よりも前に出る」

 

動きです。

 

こんな感じです。

 

IMG_7430

 

ジャンプやターンする時に少し重心を落とし踏ん張る姿勢になりますよね?

 

この時にこの写真のように膝のみで重心を落とそうとして踏ん張っていると、膝に負担がかかります。

 

実際やっていただくと実感できると思いますが、この状態は太ももの前の筋肉に負担がかかっています。

 

片足で踏ん張ったりする時も同じです。

 

このような動きを、ジャンプの踏切や着地、ターンする時、サッカーですとキック動作の軸足でやっているとその度に負担がかかり、膝のお皿の下の部分に痛みが出るのは容易に想像できますよね。

 

この動きの修正をしていかなくてはなりません。

 

治療してオスグッドの痛みが取れたとしても、この動き方でまたプレーしていると再発します。

 

オスグッドになった子達が運動再開後にまた痛みが出てしまうのが本当に多いんです。

 

そして、痛みがなかなか取れなくなっていく・・・・。

 

このサイクルを繰り返す。。。辛いですよね。

 

ですので、身体の使い方を修正することは本当に大事なんです。

 

この動きで大事なのは

 

『股関節を使う』

 

ことです。

 

他にもいろいろとポイントはありますが、まずはこれを意識します。

 

お尻やもも裏の筋肉が硬かったり、背骨の動きが硬かったりなどすると、このポジションを取りづらいのでトレーニングにより修正していきます。

 

こちらをご覧ください。

 

IMG_7396

 

先ほどの写真と比べてみると、股関節がしっかり折れ曲がっているのがわかりますよね?

 

実際この動きをしていただくと、太ももの前の筋肉の負担が違うのがおわかりいただけると思います。

 

この姿勢を

 

『パワーポジション』

 

と言います。

 

パワーポジションのやり方等はこちらの動画で詳しく説明しています。

 ⬇︎
パワーポジション

 

この動き方を身につけていくことが大切です。

 

そして2つめは

 

『膝が内側に入ってしまう』

 

動きです。

 

これを『ニーイン』と言います。

 

ニーイン

 

重心を落とした時に膝が内側に入り、内股の状態になっています。

 

この動きも膝のお皿の下に負担がかかってしまいます。

 

ニーインの状態は女の子のアスリートに多く、膝の捻挫をしやすいなど重大な怪我にもつながるので修正が必要です。

 

お尻の筋肉が弱い、ももの内側の筋肉が硬い、扁平足などがあるとこの動きになりやすいです。

 

こちらもトレーニングにて修正していきます。

 

 

Jrアスリートトレーニング

 

上記にあげたことのみだけではありませんが、主にご紹介した2つの動きの修正が必要になります。

 

当院ではオスグッドの治療後、姿勢&動き方の修正をしていくためにJrアスリートコースを受けていただきます。

 

動きの修正をすることにより、痛みの予防だけでなく以前よりも

 

素早く動ける

 

疲れにくい

 

などのパフォーマンスの向上も期待できます。

 

オスグッドなどの治療後トレーニングとしてだけでなく、痛み等なくても

 

もっと上手くなりたい!

 

強くなりたい!

 

と言う方にも是非オススメです!!

 

当院では

 

千葉市美浜区から世界へ羽ばたくアスリートを!!!

 

スポーツで地域を盛り上げたい!!!

 

そんな想いを持って日々活動しております!!!

 

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