肉離れ、ねんざ、骨折が増えています・・・。要注意!スポーツでの怪我なら稲毛海岸アクティブ整骨院へ!

稲毛海岸アクティブ整骨院

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肉離れ、ねんざ、骨折が増えています・・・。要注意!スポーツでの怪我なら稲毛海岸アクティブ整骨院へ!

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2020/07/10 肉離れ、ねんざ、骨折が増えています・・・。要注意!スポーツでの怪我なら稲毛海岸アクティブ整骨院へ!

こんにちは!

 

千葉市美浜区のスポーツでの怪我・痛みからの早期復帰にこだわる、猫背の専門家のいる稲毛海岸アクティブ整骨院院長佐藤です。

 

肉離れ、ねんざ、骨折での来院が多いです・・・。

 

216009

 

コロナの影響で休止していた、部活やクラブの活動が6月中旬頃から少しずつ再開になりました。

 

どのチームも休止期間が長かったため、活動再開の際には怪我予防・熱中症予防の観点から運動量などに気を使いながらの再開だったと思います。

 

そうでないところもあったようですが・・・。

 

当院からの動画にて発信しましたが、長期の運動休止からの再開の際には段階的な運動復帰が必須です。

 

3ヶ月以上もの運動中止でしたので筋力・体力の落ち込みはかなりのものかと思われます。運動感覚も変わってきているでしょう。

 

成長期の子供ですと、この数ヶ月で背が伸びるなど体つきも変わってきていると思いますので、この観点からも感覚のギャップはあるのではないでしょうか?

 

このようなことを考慮して指導者の方には練習メニューなどを考えていただきたいと思います。

 

ですが、このところ当院には

 

肉離れ

 

ねんざ

 

骨折

 

などの怪我で来院される方が増えています。

 

ちゃんと段階を踏んで運動復帰しているチームでも怪我人が出ていますので、ほんとに休み明けの練習は気を付けてやってほしいですね。

 

怪我予防のためには

 

 

1.運動前の準備

 

ストレッチや軽いランニングなどウォーミングアップをしっかりする。

 

2.無理をしない

 

疲労や少しでも痛みを感じるときは無理をしない

 

3.クールダウン

 

クールダウンをしっかり行うことで疲れを残さない

 

4.しっかり食事・睡眠

 

しっかり食事・睡眠をとり栄養補給・疲労回復に努める。

 

 

そして、怪我・痛みの時にはすぐに稲毛海岸アクティブ整骨院までご相談を!!

 

 

当院では怪我・痛みからの早期復帰だけではなく、怪我予防のための身体作り・怪我前よりも強くなる!パフォーマンスアップまでやっていきます。

 

 

 

 

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