新型コロナウイルスに感染しないようにご自身でできること。。

稲毛海岸アクティブ整骨院

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新型コロナウイルスに感染しないようにご自身でできること。。

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2020/02/26 新型コロナウイルスに感染しないようにご自身でできること。。

こんにちは!

 

千葉市美浜区のスポーツの怪我・痛みからの早期復帰にこだわる、猫背の専門家のいる稲毛海岸アクティブ整骨院院長佐藤です。

 

新型コロナウイルスが蔓延してきていますが、皆様感染防止対策はいかがでしょうか??

 

ネットではいろいろな情報が出回っていますが、、、確かな情報を見分けるのも大事ですよ。

 

首相官邸HPや厚労省HPの情報なら確かだとは思いますのでシェアしたいと思います。

 

1、手洗い

 

IMG_4781

基本ですが、これが最大の予防のようですね。

 

アルコール消毒もありますが、今消毒用アルコールはほとんど品切れで手に入りにくくなっています。

 

手洗いが一番簡単で最高の予防法なのではないでしょうか?

 

30秒の石鹸に夜手洗いは、アルコール消毒と同等の効果があるようです。

 

ただ手洗い後の手を拭くときに清潔なタオルまたは紙タオルを使うようにしましょうね。

 

使い回しのタオルなどだと、そこに菌が付着している場合があります。

 

2、適度な湿度

 

室内を適度な湿度に保つようにしましょう。湿度50〜60度がちょうどいいそうです。

 

乾燥はのどの防御機能が落ちるようです。マスクものどを潤すためにはいいことですね。

 

あと、手の乾燥もウイルスが付着しやすくなるようです。

 

手洗いやアルコール消毒をこまめに行っていると、手の皮脂が落ちるため乾燥しやすくなります。

 

手洗いのあとはスキンクリームなどで保湿をしましょう。

 

3、普段の健康管理

 

十分な睡眠・バランスの良い食事など規則的な生活を送るようにしましょう。

 

これが免疫力を高め、感染しにくくなります。

 

免疫力を高めるために!

 

3番目の普段の健康管理のところで免疫力を高めるとありましたが、免疫力を高めるのに「体温をあげる」という方法もあります。

 

体温が1度上がると免疫力が30%アップすると言われています。

 

体温が1度下がると

 

最近、低体温症の方が特に女性に多くなってきています。

 

体温が35度台の方は要注意です。

 

そんな方は体温を上げる「温活」しましょう!

 

そんなときに当院の『ほっトレ』!!

 

ほっトレ

 

体温をあげたい方、当院のほっトレがオススメです。

 

30分寝るだけで、代謝向上・体温向上・筋力向上できるメニューです。

 

高性能EMS(電気の力で筋トレ)と岩盤マットの効果で、体温をあげて免疫力アップしましょう!!

 

今なら1回3300円のところ1500円で体験できます。

 

免疫力をあげて感染対策したい方、ぜひ一度お試しください!!!

 

ほっトレ

 

ほっトレについてはこちら

ほっトレページ

 

 

 

 

 

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