トレーニング指導に行ってきました!〜トレーニングなら稲毛海岸アクティブ整骨院へ〜

稲毛海岸アクティブ整骨院

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トレーニング指導に行ってきました!〜トレーニングなら稲毛海岸アクティブ整骨院へ〜

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2020/01/21 トレーニング指導に行ってきました!〜トレーニングなら稲毛海岸アクティブ整骨院へ〜

こんにちは!

 

千葉市美浜区のスポーツの怪我・痛みからの早期復帰にこだわる、猫背の専門家のいる稲毛海岸アクティブ整骨院院長佐藤です。

 

先週末は雪が降りましたね・・・。

 

かなり冷えましたが、体調を崩されたりしていませんか??

 

私の家で飼っていますハムスターが寒さのあまり冬眠しそうになってました。

 

ハムスターは冬眠するとそのまま死んでしまうらしく、慌てて人肌で温めて起こしました・・・・。

 

長男が「ビンゴ(ハムスターの名前)が死んじゃう〜」と泣いてしまい、そんな中「戻ってこい!」と必死に温めました!!

 

無事目を覚ました時は感動しましたね。

 

命の尊さを実感できた時間でした。

 

 

出張トレーニング指導に行ってきました!

 

さてそんなお話はさておき、雪の降った次の日の19日に近隣のサッカーチームの子供達にトレーニング指導をしてまいりました。

 

美浜区磯辺で活動している「磯辺SC」さんの5・6年生とそのコーチのみなさんに指導させていただきました。

 

磯辺SCのホームページ→こちら

 

今回は「サッカー前のウォーミングアップの方法」「正しい身体の使い方」を指導してほしいということでしたので、根津先生の出番!ということで根津先生に講師をお願いしました。

 

まずは、ウォーミングアップの重要性のお話から・・・。

 

みんな真剣に聞いてくれてましたね。

 

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ウォーミングアップの指導では「ムーブメントプレパレーション」という運動を紹介しました。

 

運動前の準備運動だとよくストレッチを行うことが多いと思います。筋肉を伸ばして何秒間かキープというようないわゆる「静的ストレッチ」というものですね。

 

こちらの静的ストレッチは最近では運動前に行うと、パフォーマンスを落とすともいわれています。

 

そこでこのムーブメントプレパレーション。

 

効果としては

 

体幹部の体温の上昇

 

筋肉の活動活性化

 

柔軟性アップ

 

バランスを保つための感覚の上昇

 

などの効果があります。

 

サッカー界ですとドイツ代表が取り入れ、広まっていきましたね。

 

子供達には難しいポーズをとるものがあったりで、苦戦している子達もいましたが楽しそうに取り組んでくれました。

 

ママさんで参加された方もいて、「いてて・・・」と言いながらも頑張ってくれました笑

 

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ムーブメントプレパレーションのあとは「正しい身体の使い方」のトレーニング。

 

運動するときに「姿勢」「正しい身体の使い方」はとても大事です。

 

悪い姿勢・悪い身体の使い方は疲労しやすい・怪我しやすいなどのリスクがあります。

 

いかに身体の負担を少なくしてプレーするか?

 

その基本となる姿勢作りをトレーニングしました。

 

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まず、正しい姿勢・悪い姿勢のときの身体の安定性の違いを体感してもらう実験から。。

 

正しく身体を支えていると少ない力で身体を安定させられます。

 

詳しくはここでは伝えられませんがポイントは「股関節」「背中」です!!!

 

実験のデモをすると「おお〜!」と子供達。

 

ちょっとしたことで身体って上手に使えるようになるんです。

 

まずはその姿勢を理解してもらい、止まった姿勢から動きへと進んでいきました。

 

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小学校5.6年の高学年に多いオスグッドや踵の痛み(セーバー病)などの成長期に多い痛みは、悪い姿勢や悪い身体の使い方が原因のことがほとんどだと考えます。

 

正しい姿勢・身体のつき方を身につけることで、怪我・痛みの予防さらにパフォーマンスアップが期待できます。

 

彼らにはぜひ正しい姿勢・身体の使い方をマスターしてもらい、怪我・痛みなくサッカーを続けていってほしいものです。

 

最後に記念写真をパチリ!!!

 

みんないい顔してますね!!

 

 

 

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トレーニング指導後、嬉しいお言葉をいただきました!

 

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磯辺SCの皆さん、ありがとうございました!!!

 

 

 

当院では院内での怪我・痛みの予防のトレーニングだけでなく、このように出張でのトレーニング指導も行っております。

 

運動前のウォーミングアップの方法を知りたい。

 

怪我・痛みの出にくい動き方を知りたい。

 

クールダウンの方法を知りたい。

 

運動していたときに怪我!どうしたら良い?応急処置の方法を知りたい。

 

傷害予防について知りたい。

 

運動前・後の食事はどうしたら良い?

 

正しい靴の選び方・履き方を知りたい。

 

などの講習会なども承っております。

 

ぜひお気軽にお問い合わせください!!!

 

 

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